内なる空間

こんばんは。

マインドフルネスが話題になって久しくなりました。

マインドフルネスに関する書籍が増え、雑誌でも瞑想が特集されていたり。

また瞑想を取り入れる企業が増えているらしいですし、個人的に瞑想を始める人も増えたように、瞑想が日常生活に欠かせない存在になっている人、多くいらっしゃるのではないかと思います。

何人かのグループでするのも良し、独りでするのも良し。

働いているとき、話しているとき、食べているとき、何をしているときでもできること。

時間も数分でできる瞑想があれば、数時間かけて内側にアプローチする瞑想もあり。

やり方も、アクティブなものから座禅、瞑想しながら寝てしまってもいいし。

多種多様なやり方があるので、自分に向いている瞑想を探している人もいらっしゃるでしょう。

瞑想と検索すればするほど、情報量が増えるので探すのはやめた方がいいでしょう。

なぜなら、先ほど書いたように、ありとあやゆる場面で瞑想ができるから。

例えば、鏡に映っている自分の目を凝視してみる。

ろうそくに火をつけてその火を見つめる。

呼吸を意識する。

目をつぶって、見えるものを遮断する。

何にもしないことをする。

要するに、判断しないことです。